sábado, 14 de enero de 2017

Charla sobre marcha nórdica en el RCRC

Otra buena experiencia esta mañana, hablando de marcha nórdica en el Real Club de Regatas de Cartagena.  Público numeroso y "entregado", y buenas perspectivas de que organicen "paseos con bastones" por la margen oriental de la ensenada.  Ya tengo algunos de los asistentes apuntados para el curso del día 22.  Gracias a María Escudero, una de mis alumnas convertida en "evangelista" de la marcha nórdica.

Ahora, a sacar los bastones del paragüero.

lunes, 9 de enero de 2017

Nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena

El domingo, 22 de enero, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 1º de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo (nordicartagena@outlook.com) con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.
Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.
Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

martes, 3 de enero de 2017

EL DEPORTE DE LA MARCHA NÓRDICA

En la página web de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, el Comité de Marcha Nórdica (MN) dice que “La técnica de la MN es una herramienta de gran utilidad para el practicante de senderismo, montañismo y carreras de montaña. Sin embargo, el valor principal de la MN reside en su potencialidad como deporte específico, completo, saludable, apto para todos, económico y practicable en cualquier entorno y condición.”
En cada uno de mis cursos de iniciación es mi constante preocupación transmitir a los alumnos este extremo. La MN no es una herramienta para fines de semana alternos, aunque también la podamos utilizar en esas ocasiones. La MN es un DEPORTE, así, con mayúsculas, porque no sólo reúne las características de “Actividad física ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas” y “Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común, al aire libre”, que atribuye nuestro Diccionario a la voz “deporte”, en sus dos acepciones, sino que, además, reúne dichas características en grado superlativo.
De la misma manera que cualquier corredor sale a correr tres o más días por semana, o que un nadador va a la piscina otros tantos, un nordimarchador sale con sus bastones todos los días que puede, consciente de que la abundancia en la práctica repercutirá en su entrenamiento físico y, por ende, en su salud y bienestar general.
Pero, además, la MN tiene extraordinarias ventajas sobre otros deportes populares. Por citar unas pocas, la MN se puede practicar en cualquier lugar, sin más equipo especial que un barato par de bastones, y es un ejercicio tan racional y equilibrado que difícilmente vamos a notar repercusiones negativas por sobrecargas, y el retardo en la aparición del cansancio nos va a permitir una práctica mucho más prolongada en el tiempo que otros deportes individuales.
Esta es la principal razón por la que no quiero que mis alumnos dependan de que yo les organice salidas periódicas. El deporte individual, como la MN, tiene la gran ventaja de que lo puedo adaptar a mi disponibilidad, sin depender de otros para su práctica. Mi experiencia me dice que cuando el neófito se acostumbra a salir en grupo, pierde la capacidad de utilizar esta ventaja, y la MN acaba perdiendo su plena condición de deporte individual, para convertirse en una actividad circunstancial, dependiente del organizador, o de la disponibilidad del grupo, algo mucho más complicado y nada parecido a la constancia y frecuencia que requiere un entrenamiento para que notemos sus beneficios.
Esto no quiere decir que la MN no se pueda practicar en grupo. Todo lo contrario. Es siempre un placer compartir un paseo con gente que comparte nuestra afición, y una gran oportunidad de aprender, corregir y mejorar nuestra técnica. Pero de ninguna forma debemos condicionar nuestra práctica deportiva a la disponibilidad o al ánimo de otros.
Recurriendo al tan manido símil, quien saca un grupo de nordimarchadores para una práctica más o menos periódica, es como el que da pescado a un hambriento. Una loable acción. Pero yo pienso que es mejor enseñarle a pescar, dándole así la oportunidad de que pueda resolver su problema de una vez por todas, sin depender de la caridad ajena. Creo que todos los instructores deberíamos tener esto muy claro y no fomentar la dependencia del grupo. Si no, los neófitos pasarán hambre el día que el grupo les falle, o no comerán todo lo que necesitan.

En conclusión, si hemos decidido que la MN es nuestro deporte, tratémosla como tal. Practiquémosla con tanta frecuencia como nos sea posible, con la intensidad y tiempo que podamos o nos apetezca, sin depender de nadie. Salgamos en grupo cada vez que podamos o nos apetezca, pero sin que el grupo condicione nuestra sacrosanta práctica habitual. Y siempre, siempre, disfrutando de ese plus que nos dan los bastones cada vez que los sacamos del paragüero.

sábado, 31 de diciembre de 2016

Campeonato de España de Marcha Nórdica - Video Promocional



En su camino hacia el I Campeonato de España de Marcha Nórdica, el próximo 2 de abril, nuestros amigos de Santa Ana la Real (Huelva), acaban de publicar un video promocional que puedes ver en el enlace siguiente:
https://www.youtube.com/watch?v=P0c8FJhv6U8

Marca tu nueva agenda, y empieza a prepararte. Nos vemos allí.

lunes, 26 de diciembre de 2016

V Trail de La Aljorra

Acabo de apuntarme al V Trail de La Aljorra, para el próximo domingo 5 de febrero.  La foto de la izquierda es de mi participación en esta prueba, hace dos años (documento gráfico que atestigua que algunos corredores no podían seguir el ritmo de mis bastones en las subidas; fijaos en la cara de sufrimiento de la chica, al verse superada por un abuelete, andando con bastones). Se trata de un bonito recorrido, con algo de desnivel, que viene muy bien para la preparación del campeonato de España (2 de abril, Sta Ana la Real, Huelva).  Hay dos opciones de recorrido para la carrera (11 y 22km) y 11km de senderismo.  En el enlace siguiente tenéis toda la información y la pasarela para la inscripción (yo me he inscrito en la de 22km y siendo federado en montaña, me ha costado 8€).

 https://www.facebook.com/events/231025097323476/

Los tiempos máximos permitidos no son demasiado ajustados (1h40' para los 11km y 3h para los 22km) y los precios económicos (suben en los últimos días previos a la prueba), de manera que aprovecha esta buena oportunidad de hacer un ritmo competición en un ambiente lúdico-festivo.  Yo, como siempre, he incluído en la casilla de comentarios, al hacer la inscripción: PARTICIPARÉ HACIENDO MARCHA NÓRDICA (ANDANDO CON BASTONES). SALDRÉ TRAS TODOS LOS CORREDORES, PARA NO MOLESTAR, Y COMPLETARÉ EL RECORRIDO DENTRO DE LAS TRES HORAS ESTABLECIDAS POR EL REGLAMENTO DE LA PRUEBA.

Pero, ya sabéis, el no inscribiros para esta competición no os exime de vuestra obligación de sacar los bastones del paragüero, todos los días.

domingo, 25 de diciembre de 2016

Aranjuez ya tiene su club de marcha nórdica

Aranjuez ya tiene su club de marcha nórdica

En el enlace siguiente, José Luis Benavente nos da la buena nueva.

Enhorabuena. Personalmente, al sentirme un poco "culpable" de todo esto, no se me ocurre un regalo mejor para estas Navidades. Estoy seguro de que el Club Deportivo de Marcha Nórdica Aranjuez proporcionará muchas satisfacciones a todos los ribereños y será un referente para muchas otras localidades empeñadas en esta bonita aventura de difundir este maravilloso deporte. Muchas gracias por vuestro empeño e ilusión.  Que cunda el ejemplo.

viernes, 23 de diciembre de 2016

Un buen año

Estamos a punto de concluir un buen año para la difusión de la marcha nórdica.  A lo largo de los 10 cursos gratuitos impartidos en Cartagena, y los 2 de Aranjuez, hemos iniciado en este deporte casi 400 nuevos nordimarchadores, y les hemos proporcionado 150 pares de bastones a precio de coste.  Hemos organizado dos competiciones, la II Competición 15km de Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos y Nordicartagena 2016, en las que han participado un total de 170 nordicompetidores, y esta última con un seminario al que asistieron casi medio centenar de instructores y nordimarchadores.

El año que viene, más.  Ya tenemos medio preparada la de Aranjuez, para el 12 de marzo, precedida de una yincana familiar, un invento en el que hemos puesto un montón de ilusión...y tenemos fecha para la Nordicartagena 2017, el 24 de septiembre.  Y nos dejaremos caer por el Campeonato de España, y puede que alguna otra prueba del ranking FEDME.  En fin, que esto va adelante, poco a poco, pero indefectiblemente, porque la marcha nórdica merece la pena, y engancha.

Que paséis todos unas estupendas fiestas, con vuestra familia y amigos, y que el año que viene os traiga todo lo que deseáis, o al menos, todo lo que necesitéis... y no os olvidéis de sacar los bastones del paragüero, todos los días.

Nordiabrazos

martes, 20 de diciembre de 2016

III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

Un año más, y es el tercero consecutivo, el pasado día 18 de diciembre se abrió el plazo de inscripción para la 

III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

que tendrá lugar el domingo, 12 de marzo de 2017, a las 11.00, con salida y llegada en la Calle del Príncipe, de dicha ciudad, en el contexto de la Media Maratón del mismo nombre.  Este año tenemos ligeras variaciones en el recorrido, pero importantes en categorías y trofeos, acordes con la progresión experimentada en el número de participantes.

Esperamos que la participación y la ilusión de todos los aficionados de España, a los que desde aquí invitamos, se sume a la nuestra para consolidar el Real Sitio como un punto de referencia anual para la marcha nórdica competitiva nacional. En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre la competición, recorrido, reglamento e inscripción,

Pero la faceta competitiva es sólo una de las muchas que tiene este deporte, y por eso, dentro del entorno de esta prueba, hemos prologado la apertura del período de inscripción con un curso gratuito de iniciación a la marcha nórdica “Aranjuez en Marcha II”, que tuvo lugar 17 de diciembre, con la asistencia de un centenar de inscritos, bajo la organización y dirección de la Vocalía de Marcha Nórdica del Centro Excursionista de Cartagena, con la generosa colaboración de instructores de Murcia y Madrid.  El éxito de la primera edición de esta increíble experiencia, en marzo pasado, ha fructificado en una masa de practicantes locales de este deporte,que ahora ha quedado plenamente consolidada, así como en la creación del Club Marcha Nórdica Aranjuez, que participa activamente en la organización de la competición de este año y será el principal organizador de la del 2018.

Aranjuez es un lugar de ensueño para la práctica de la marcha nórdica, disfrutando con vuestros bastones de sus jardines y paseos, por eso, pensando en ofrecer a competidores y acompañantes un fin de semana completo, también hemos programado, para el sábado 11 de marzo, la

 I Yincana de Marcha Nórdica por Equipos Aranjuez-Sotos Históricos

, pensando en la práctica lúdico—deportiva de toda la familia, incluidos los más pequeños. En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre este evento, pionero en España, que esperamos experimentar y perfeccionar en esta y sucesivas ocasiones. 

¡Ánimo, os esperamos! ... pero si no venís, acordaos de sacar los bastones del paragüero, y disfrutad con ellos.

lunes, 19 de diciembre de 2016

Completo fin de semana de marcha nórdica en Aranjuez

Hoy he vuelto de Aranjuez dispuesto a escribir una reseña sobre el magnífico finde semana vivido.  Al revisar mi bandeja de entrada, me he encontrado con el estupendo trabajo hecho por José Luis Benavente, de manera que lo publico íntegro, copiado del que ha colocado en su blog, Marcha Nórdica Aranjuez.  Sólo quiero repetir, puesto que él lo menciona, mi agradecimiento a todos los instructores de Madrid que colaboraron generosamente en esta bonita historia, movidos sólo por su pasión por este deporte y su afán por difundirlo, convencidos, como yo, del bien que reparten con su enseñanza.  Y mi agradecimiento a José Luis y sus cofundadores del Club Marcha Nórdica Aranjuez, al que auguro un brillante futuro, para el bien de todos los amantes del deporte del Real Sitio. 


Posted: 18 Dec 2016 02:36 PM PST
Fotografía: José Ángel Rodríguez
Este fin de semana la marcha nórdica ha estado muy presente en Aranjuez. Pese a que las previsiones del tiempo no eran muy halagüeñas una vez más, las aplicaciones de los móviles y la Aemet volvieron a fallar..., afortunadamente.

Casi un centenar de personas participaron el sábado por la marcha en un curso de iniciación que se engloba dentro de las actividades programadas como preparación de la III Competición de los 15 km de Marcha Nórdica-Sotos Históricos de Aranjuez que se celebrará el próximo 12 de marzo, con la colaboración de NordiCartagena, la vocalía de marcha nórdica del centro Excursionista de Cartagena (CExC), y la Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM) que han sido los organizadores de este curso “ARANJUEZ EN MARCHA II”, con José Antonio Pérez, Piri, a la cabeza.

Un detalle que quiero destacar en primer lugar y que me alegró profundamente fue la presencia de una decena de chavales menores de 14 años en el curso. Importante y fundamental si queremos que la marcha nórdica se difunda es que los más jóvenes entren en contacto con este deporte, que lo descubran, lo practiquen y que ojalá, muy pronto, puedan también competir, y es que la marcha nórdica también es un deporte familiar para todos y para todas las edades.

Agradecer también desde aquí la colaboración de un grupo de instructores del más alto nivel que colaboraron en el desarrollo del curso, Faustino, Regina, Rut, Bea, Lilian y Marcelino que se desplazaron expresamente para ayudar en el desarrollo del mismo.

Alegrarnos también de que el pequeño percance sufrido por Carmen no haya sido más que un pequeño susto y esperar que en breve se una a nuestras salidas.

Por cierto que los 100 euros solidarios que se recogieron al final del curso se entregarán por parte del Club de Marcha Nórdica de Aranjuez a la "Casa San José" que tan magnífico trabajo viene desarrollando en Aranjuez con los más desfavorecidos.

Campeones de Aranjuez, medio local de referencia en el ámbito deportivo, recogió la noticia en sus páginas (gracias José Angel por tener siempre presente en tu medio a los deportes minoritarios) y además compartió en la web un buen número de fotografías del evento.

Fotografía: Belén
Hoy domingo se ha celebrado la XXXIII edición de la Carrera Popular de Aranjuez, organizada por el Club Maratón Aranjuez, una de las pruebas populares con más solera y tradición no sólo a nivel autónomico sino también nacional. Piri, el instructor del curso del día anterior ha sido un pionero en esta prueba y durante varios años ha venido participando en la misma con sus bastones, pero en esta ocasión, por vez primera no ha estado sólo y hemos sido una quincena los nordimarchadores que saliendo tras todos los corredores hemos participado en la prueba, varios ribereños entre ellos, así que vaya desde aquí un saludo especial para Miguel, Juan y Vicky. (en la foto nos faltan Esther y Vicky)

Personalmente me ha sorprendido muy agradablemente el resultado de la prueba, 1 hora, 16 minutos y 10 segundos a un ritmo de 7:37 el kilómetro en lo que ha sido mi mejor marca en esta distancia (hasta el momento porque pienso mejorarla o al menos intentarlo en la próxima prueba de Montilla) ;), buena parte del mérito corresponde al amigo Miguel que llegó unos metros por delante de mí y con el que realicé la mayor parte del recorrido, posiblemente el año que viene mejoremos el resultado si no nos dedicamos tanto a hablar y ponemos un poco más de empeño en darle a los bastones (esto último es una broma).

También es justo reconocer que la técnica que he llevado durante la prueba no ha sido ni con mucho perfecta (peor que en Cartagena y Miranda de Ebro), ciertamente no he corrido, pero sé que la mano podía haber ido más atrás y en muchas ocasiones se habrá quedado a ras de la cadera, así que un juez estricto probablemente me habría sancionado y no sin razón.

Por supuesto encantado también de las comidas compartidas en estos dos días con los amigos nordimarchadores venidos de Madrid, un placer discutir de vídeos :D, enfrentar opiniones, discutir de reglamentos, competiciones, discrepar en muchos asuntos y coincidir en otros

Lamentar, por último, la noticia más triste de la jornada, el fallecimiento debido a un fallo cardio-respiratorio de un participante en la prueba y enviar desde aquí un abrazo a sus familiares en estos difíciles momentos.

jueves, 15 de diciembre de 2016

Técnica de competición y juicios aventurados

En el enlace siguiente
http://aranjueznw.blogspot.com.es/2016/12/tecnica-de-competicion-en-marcha-nordica.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+MarchaNrdicaAranjuez+(Marcha+N%C3%B3rdica+Aranjuez)
se refiere José Luis Benavente a un video que parece haber levantado cierta polémica entre la gente de la marcha nórdica competitiva.  Como no tengo tiempo para acudir a la fuente primera, os lo pongo aquí para que, si sentís curiosidad, podáis verlo y opinar.  Yo he visionado el video varias veces, congelando la imagen, y no he conseguido "pillar" a Bernd con los dos pies en el aire, en ninguna ocasión. Ergo...de acuerdo con el idioma común de todos los españoles, ni corre, ni trota. Bernd, en este video, hasta dónde la poca calidad de la imagen permite apreciar, hace una técnica perfecta de marcha nórdica de competición.  Los que piensan de otra manera, sólo tienen que mostrarme una instantánea de este video en el que Bernd tenga los dos pies en el aire para convencerme de mi error.  El decir "me parece", "me da la impresión", y cosas por el estilo, me parece poco serio entre "profesionales" de este deporte, y es la razón principal por la que no me gusta el actual borrador de reglamento de la FEDME.  Un "me parece que corre" en un árbitro poco experto, pero atrevido (insensato, diría yo), con este reglamento, le supondría a Bernd una amonestación (2 o 4 minutos) o una descalificación, algo que, a la vista de las imágenes, sería una absoluta injusticia.

En la instantánea siguiente, sacada del video, incluyo un somero análisis de su técnica.

lunes, 12 de diciembre de 2016

V Media Maratón Internacional de Molina de Segura

El próximo domingo, 18 de diciembre, en el entorno de la competición del título de esta entrada, habrá una carrera de 10500m (la primera vuelta al circuito de la media maratón, que se compone de dos vueltas) que, a priori, es como la de Cieza, ideal para nordimarchadores que sientan el gusanillo de la competición.  El tiempo permitido (2 horas 30 minutos) no es un problema.  La inscripción cuesta 12 € y está abierta hasta el miércoles, día 14, de manera que, si te animas, date prisa.
http://clubatletismo.avesco.es/news/mediamolina.html
Yo no podré ir, porque tengo el finde totalmente ocupado en Aranjuez, pero el compañero José Pascual Boix, de Elche,, que ya estuvo en Cieza, me ha pedido que publique esto, por si la peña se anima.
Pero, si no vais, no olvidéis sacar los bastones del paragüero estos días.

domingo, 11 de diciembre de 2016

La satisfacción de enseñar marcha nórdica

Cada vez disfruto más con mis cursos de iniciación.  El de esta mañana ha sido una delicia. La totalidad de los asistentes (16) han conseguido un asombroso nivel en las cuatro horas del curso, y un grado de ilusión por lanzarse a la práctica que no había visto antes en mis casi 1000 alumnos formados.  ¡Me he quedado sin bastones, y muchos de los alumnos han quedado para empezar a practicar esta misma tarde, después de la paliza de la mañana!  No hay nada que pueda producir más satisfacción a un enseñante...o sí:  al curso también ha asistido Miguel, un alumno que vino hace unos meses desde Almería con su mujer y un hijo, y luego volvió para participar en la Nordicartagena.  Miguel ha hecho ahora un curso de monitor de marcha nórdica con la Federación Andaluza de Montaña y ha querido completar su formación asistiendo como observador al curso de hoy.  Espero que le haya sido de provecho y que mis consejos le sean de ayuda en el camino que ahora emprende.  Es un orgullo y una enorme satisfacción pensar que yo haya podido contribuir en algo a la semilla que este nuevo instructor, con tantas ganas e ilusión, seguro que va a conseguir plantar en Almería. ¡Suerte, maestro!

Y ya sabéis, a los bastones del paragüero no hay que darles tregua.  Que los disfrutéis.

miércoles, 7 de diciembre de 2016

La marcha nórdica en Aranjuez

En el enlace siguiente tenéis el Facebook de José Luis Benavente, un enamorado de la marcha nórdica en Aranjuez, que tiene un activo y entendido blog en esta ciudad y que está creando uno de los pocos clubs específicos de marcha nórdica que existen en nuestro país.
https://www.facebook.com/jlbenavente
El año pasado, de un "macro-curso" realizado el día antes de la II Competición de 15km de Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Hitóricos, nació un grupo de nordimarchadores animado por José Luis, que ha germinado en esta bonita realidad.
En este otro enlace, a su blog, tenéis una entrevista que me hicieron ayer en Onda Aranjuez, en relación con el curso de iniciación que vamos a impartir el próximo día 17, un "remake" del que hicimos el año pasado
http://aranjueznw.blogspot.com.es/2016/12/piri-habla-en-onda-aranjuez-sobre-la.html?spref=fb
Con la generosa colaboración de varios de los principales instructores de Madrid (gracias Regina, Rut, Bea, Faustino y Javier), y con el entusiasmo de José Luis, su familia y compañeros de marcha nórdica Aranjuez, estoy seguro de que este curso contribuirá a consolidar la instauración de Aranjuez como uno de los principales focos de la marcha nórdica en España.

11km solidarios de Cieza

En diciembre de 2014, espoleado por mi debut en el mundo de la marcha nórdica competitiva, me inscribí para los 10.900 m solidarios (la primera vuelta a un circuito que doblarían los inscritos para la Media Maratón de Cieza).  Aquel año, experimentando con mi primera inscripción "para hacer marcha nórdica, saliendo tras todos los corredores, para no estorbar, y completando el recorrido dentro del tiempo permitido por el reglamento de la prueba", fui el único inscrito. 


En el 2015, me acompañó Pepe Campillo, uno de mis alumnos, también  "picado" por el gusanillo de la marcha nórdica competitiva... y este año, después de la Nordicartagena, hemos sido nueve los que aparecemos en la foto, tras todos los corredores, los que tomamos la salida, bajo una lluvia que nos acompañaría durante todo el recorrido, pero que poco o nada notamos una vez que empezó a correr el crono.


Lo de menos es el tiempo que hicimos. Lo importante fue poner esos nueve pares de bastones en la línea de salida de una media maratón urbana.  Lo bueno fue la preparación previa a esta competición.  Encontrarnos con la inesperada sorpresa de los nordimarchadores de Elche que acudieron a la cita.  La satisfacción de completar la prueba, cumpliendo las expectativas personales de cada uno.  Disfrutar con nuestros bastones, en un ambiente de competición, oliendo a réflex... Por no hablar del bien ganado vermut y la reparadora comida, en inmejorable compañía.


Gracias a todos por venir.  En el 2017, más.  Pero, si no te animas, no por eso dejes de sacar tus bastones del paragüero todos los días, y disfrutar con ellos. 

miércoles, 30 de noviembre de 2016

Último curso de iniciación del año en Cartagena


Mira a Jaimito Nordimarchador, el que no para de andar, inasequible al desaliento, arriba, a la derecha.  ¿Te gustaría marchar como él? ...

El domingo, 11 de diciembre, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 10º y último de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo (nordicartagena@outlook.com) con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.

Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.

Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

miércoles, 23 de noviembre de 2016

DIEZ AÑOS CON BASTONES


 Por estas fechas, hace 10 años, mi vida cambió radicalmente. La vida me ofreció una maravillosa oportunidad, que pude aprovechar. Tras 35 años de intensa vida profesional, mis hijos con sus vidas encauzadas y mis hipotecas pagadas, tuve la oportunidad de elegir entre continuar hacia lo más alto de mi profesión o dedicar mi vida a esas actividades que, a partir de los 50, hemos llegado a la conclusión de que es lo que de verdad nos gustaría hacer el resto de nuestras vidas. No fui valiente; simplemente, la vida me lo puso fácil, y la elección fue sencilla.

Aparte de múltiples actividades, que no viene al caso mencionar aquí, una empresa que llevaba muchos años tejiendo en mis sesos era el paso del Pirineo, de costa a costa. Desde que, con 18 años, descubriera esa maravilla de la naturaleza que, desgraciadamente, tan pocos españoles conocen, siempre añoré la posibilidad de, algún día, poder acometer esa aventurilla. Y esta fue una de las primeras recompensas de mi decisión de cambio.

En noviembre del 2006, una vez concluida mi vida profesional activa, inicié la preparación de esa travesía que, entre junio y julio del 2007, me habría de llevar del cabo de Higer al de Creus, por lo más alto de esa preciosa cordillera, tras 36 inolvidables días y 840 kilómetros, con sus 40.000 metros de desnivel acumulado de subida, y otros tantos de bajada.

Sabía que no sería una empresa fácil. La preparación física, y mental, sería importante, y era muy consciente de que, aunque mi corazón y mi resistencia física, bien entrenados a lo largo de los años, lo resistirían, mis piernas no estaban a la altura del esfuerzo que les iba a exigir. De manera que me puse a pensar en la forma de compensar ese handicap: condritina y masajes de ácido hialurónico para mis articulaciones… y un par de bastones.

Casi desde el mismo momento que agarré los bastones por primera vez fui consciente de que había establecido un vínculo de por vida. No fue hasta unos meses más tarde cuando empecé oír hablar de la marcha nórdica. Sin embargo, desde el primer momento, mi aproximación racional y utilitaria hacia el uso de aquellas herramientas me llevó al desarrollo de una técnica, totalmente autodidacta que, con los años, descubriría que no se diferenciaba en casi nada de la llamada técnica diagonal de la marcha nordica.

Durante aquellos meses de preparación, mis frecuentes salidas por la sierra de Guadarrama con mi querido primer club de senderismo, Andarines.com, me sirvió para perfeccionar esta técnica y, sobre todo, para conocer gente maravillosa que, aunque no es exclusiva de la montaña, prolifera más por esos altos predios. Y descubrir, también, esa sierra, otra maravilla de nuestra geografía que muchos madrileños, con tenerla tan cerca, desgraciadamente nunca llegan a conocer y apreciar. Con ellos, mis amigos de Andarines, y mi sierra de Guadarrama, mantengo una comunión que ni los años ni la distancia han conseguido erosionar, aunque las ocasiones de volver a disfrutar juntos no sean nunca todas las que yo desearía.

A principio del 2007 era bastante insólito ver a alguien andando por la sierra con dos bastones. Tan insólito, que muchos me paraban para preguntarme sobre la conveniencia o dificultad de su uso. Y quizá fuera por lo frecuente de estas cuestiones por lo que Luis, mi añorado guía de Andarines, me propuso dar mi primer curso sobre la utilización de los bastones. Debió ser sobre abril o mayo, en la Casa de Campo, dónde tuve mi primera experiencia, casi mística, con la enseñanza de mis magros conocimientos sobre este asunto. Allí, con mi primer grupo de 20 andarines, fue dónde descubrí que los bastones no sólo eran una maravillosa ayuda para mis limitadas piernas y una racionalización del ejercicio de la marcha, implicando otras partes del cuerpo. Los bastones también eran (o debería decir que “sobre todo eran”) una oportunidad de sentirme útil ayudando a otras personas, mientras hacía algo que me encantaba.

Y, como suele pasar cuando descubres algo así, y la vida te lo permite, ya no lo dejé. A aquel curso le siguió otro...y otro, primero en Madrid, luego en Cartagena, al principio colaborando con la concejalía de asuntos sociales del Ayuntamiento, después tras descubrir el Centro Excursionista de Cartagena (CExC), con el incondicional apoyo de este increíble club, hasta llegar a rondar ya los 1000 alumnos iniciados en este increíble deporte.

Hace cuatro años, siempre con el apoyo moral y material del CexC, tras mucha documentación on-line (¡qué maravillosa herramienta esta internet!), y perfeccionamiento técnico autónomo, hice mi primer curso de instructor de marcha nórdica con la FENWA, en Alfás del Pí, seguido, dos años más tarde, por otro de FITTREK, en Collado Villalba. De ellos conservo muy gratos recuerdos y una buena amistad basada, como no, en el respeto y la admiración, con compañeros de cursos y mis formadores, Bernd y Mariano.

Luego vino mi interés por la competición, con aquella primera incursión en la media maratón de Córdoba, hace ahora dos años, de la mano de Andrés, otro enamorado de la marcha nórdica. Le seguirían otras competiciones, específicas de marcha nórdica, complementadas por mis frecuentes participaciones en carreras populares, “saliendo tras todos los corredores, para no estorbar, haciendo marcha nórdica (andando con bastones) y cubriendo el recorrido dentro del tiempo permitido para la prueba”, como hago siempre constar en la casilla de comentarios de mis inscripciones.

Este gusanillo de la competición, unido a mi inquietud por sentirme útil y a mi pasión por la promoción de la marcha nórdica, me llevó a la organización, en marzo del 2015, de mi primera competición, en Aranjuez, en el marco de la media maratón de esa preciosa ciudad en la que he tenido el privilegio de vivir tantos años, y contar con tantos amigos. El éxito de la segunda, este año y, sobre todo, el apoyo incondicional del CexC y de su incansable presidente, Salva, me animó a organizar una competición específica de marcha nórdica en Cartagena, el pasado octubre.

La Nordicartagena 2016 ha sido un hito en mi vida. La experiencia desarrollada en la preparación y ejecución de esta competición es inconmensurable. La respuesta de las gentes de la marcha nórdica de toda España, conocidos y no (Regina, Lluis, Montse, Javier, Bea, Ruth, Faustino, Pablo, Roberto, Marimar...), ha sido extraordinaria. Tanto, que ya estoy preparando la competición de Aranjuez, para el 12 de marzo, y la Nordicartagena 2017, para el 24 de septiembre, ... para vosotros.

Y sigo con mis cursos (el 11 de diciembre en Cartagena y el 17 en Aranjuez), y mis 12 km diarios, intentando perfeccionar mi técnica que, como los idiomas, otra de mis pasiones, nunca se acaba de dominar. Seguramente es que siento debilidad por las cosas de la vida que nunca llego a conocer del todo, como la religión y, sobre todo, mi mujer, Eugenia, que comparte (sufre, debería decir) pacientemente todas mis otras pasiones.

En fin, si habéis llegado hasta aquí, gracias por vuestra paciencia. Hoy tenía que escribir esto para dar las gracias a tantos, por tanto. Me siento un privilegiado...soy un privilegiado. … Bueno, me estoy poniendo demasiado sentimental, así que ya lo dejo.


Nos vemos por ahí, con nuestros bastones, … los próximos diez años, … sacadlos del paragüero todos los días, y quiera Dios que os procuren a todos tantas satisfacciones como a mí.

lunes, 21 de noviembre de 2016

Saludos desde Uruguay

Hola señor José Antonio Pérez González, tremendo gusto de haber conocido su blog hace un tiempo y ahora me animo a escribirle para agradecerle por todo lo que me aportó en mi lucha por promover la caminata nórdica en mi país.
De orden es decirle que suscribo sus expresiones en cuanto a la enseñanza y la cantidad de horas que buscan meter quienes cobran como mercancía la transmisión de este deporte. También el hecho de formarse como instructor creo que se busca por tener un certificado para mostrar.
Sobre este último punto, he pensado en viajar a España por una semana y anotarme en un curso básico de instructor, pero todavía es un objetivo que no le he puesto fecha. Para mi sería importante tenerlo, pero no me puedo detener en difundir la caminata nórdica por esto.
Desde hace unos ocho años vengo estudiando vía material escrito y videos por internet la caminata nórdica. Casi de inmediato fabriqué 20 pares de bastones con caño de aluminio, en distintas medidas, pero por distintas razones y por no animarme a enseñar con ellos me detuve por varios años. En el 2015 empecé a hacerme con bastones de fábrica de distintos orígenes y en febrero de 2016 empecé a enseñar en forma totalmente autodidacta. Ya soy bastante grande (59) y la práctica de varios deportes (fútbol, ciclismo, carrera, aikido) me dieron experiencia como para largarme a enseñar este hermoso deporte.
He formado unas cuantas personas en lo que va del año. Tengo un curso en un club de adultos mayores de dos horas semanales. Doy clases y caminatas en un parque y en la rambla de Montevideo los sábados y domingos. Pronto empezaré a enseñar en Punta del Este, el balneario más importante de Uruguay. Y están surgiendo otras propuestas que iré activando en este verano que se inicia dentro de poco. El sueño es tener para el próximo año muchas personas en el deporte y para el 2018 comenzar con las competiciones y obtener el apoyo estatal y municipal.
Me despido y quedo a su disposición como su contacto aquí para la mayor difusión de la caminata nórdica. Un fuerte abrazo y hasta pronto.
Carlos

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Carlos Ferreyra

Ya tengo bastones

He recibido los bastones Fizan Speed que tenía pedidos.  Los alumnos que estaban esperando este anuncio, ya pueden pasarse por mi casa (Salamanca 49, en las 400, muy cerca del lugar dónde tuvimos el curso de iniciación) para recogerlos.  Llamadme antes para aseguraros de que estoy en casa (659657981). 

domingo, 20 de noviembre de 2016

Conteras de Lodosa Marcha Nórdica


Durante la Nordicartagena 2016 (¡qué de buenos recuerdos!), le cambié a Bea unos pads de asfalto (conteras) de Lodosa Marcha Nórdica (LMN) por los que yo llevaba, de los que Decathlon me había dado para las bolsas de los nordicompetidores. Salí ganando en el cambio.



Hacía tiempo que había oído hablar, siempre bien, de estas conteras, y ya en varias ocasiones había intentado, sin éxito, hacerme con unas para probarlas. Faustino, que también las comercializa a través de su empresa, Orivip (https://orivipshop.com/collections/bastones), cuando le se lo comenté, me regaló un par para que las probase...y es el resultado de esa prueba lo que publico ahora.



Siempre he defendido que los mejores pads de asfalto que había probado eran las propias puntas metálicas de mis Fizan Speed. Bien, pues tengo que admitir que con las conteras de LMN les han salido unos serios competidores.



Después de 150km por toda clase de superficies, las LMN han demostrado un “agarre” muy superior a todos los pads probados con anterioridad. Me sorprendió especialmente su adherencia a superficies pulidas de piedra natural, baldosas, etc, dónde otros “cauchos” se estrellan estrepitosamente, hasta el punto de replantearme mi participación en pruebas que, por tener parte del recorrido por calles peatonales, con este tipo de firmes, hasta ahora había excluido.



Cierto que tras los primeros 70km noté una disminuución de adherencia en estas superficies, pero todavía se mantiene por encima de otras alternativas, y conservando el dibujo de la suela.



Naturalmente, en superficies de tierra y cesped, sigo prefiriendo el metal, y para recorridos mixtos, con asfaltos que no tengan una alta concentración de piedra dura, tipo granito, también mantengo mi preferencia por las puntas metálicas. Pero lo que antes era “religión”, ahora es simple preferencia.




Sigo sin entender muy bien por qué se empeña todo el mundo en fabricar la suela de las conteras sobre una superficie curva, en lugar de hacerla sobre una combinación de planos, con diferentes inclinaciones, que resultarían en la mayoría de las ocasiones, en un plano de contacto con el suelo, en lugar de una simple línea de contacto.





En conclusión, enhorabuena a Elena y Jesús, los artífices de Lodosa Marcha Nórdica, por estas conteras, altamente recomendables, al precio de la mayoría, pero con mucho mejor rendimiento y duración, y gracias a Bea y Faustino por haber facilitado mi primer contacto con ellas.

Pero, ya sabéis, con conteras, o sin ellas, sacad los bastones del paragüero, y disfrutad con ellos.

sábado, 19 de noviembre de 2016

Calendario competiciones de Marcha Nórdica para el 2017

Calendario competiciones de Marcha Nórdica FEDME 2017
Este primer año el calendario de competiciones de Marcha Nórdica consistirá en 1 "Campeonato de
España" (Modalidad Medio Natural), y 5 pruebas que puntuarán para el "Ranking FEDME".
A principios de 2017 conoceremos más detalles de cada una de las competiciones y de las actividades complementarias, página web de información, alojamientos, inscripciones, etc.

CAMPEONATO DE ESPAÑA (MEDIO NATURAL)
2 de abril - Marcha Nórdica Santa Ana la Real
Medio Natural (Serranía de Huelva) 18.200 km / Desnivel +447 y -447

Santa Ana la Real (Huelva) - Grupo de Montaña y Marcha Nórdica Trepamundo

Notas:
* La participación en el Campeonato de España de Marcha Nórdica está reservada exclusivamente a

participantes poseedores de la tarjeta FEDME 2017.
* El Campeonato de España otorgará un 20% más de puntos al Ranking.

Pruebas puntuables para el Ranking:
5 de marzo - Nordic Walking Coruña
Medio Urbano (Fachada litoral de A Coruña) 13.200 km / Desnivel +217 y -225

A Coruña - Consorcio de Turismo de A Coruña / Federación Galega de Montañismo
6 de mayo - Elburgo Nordic Walking Competition
Medio Natural (Llanada Alavesa) 12.200 km / Desnivel +60 y -60
Elburgo (Álava) - Club Deportivo Landederra
4 de junio - Marcha Nórdica Parque de las Contiendas
Medio Urbano (Valladolid) 11.000 km / Desnivel +200 y -200
Valladolid - Club Deportivo Nordic Walking Castilla y León
24 de junio - Marcha Nórdica Nocturna de la Alhambra en San Juan - Ruta del Oro
Medio Natural (Alhambra y Dehesa del Generalife) 15 km / Desnivel +250 y -250
Granada - Club Deportivo Alhambra Sport
14 de octubre - Marcha Nórdica Cala Agulla - Capdepera
Medio Natural (Área Natural de Especial Interés de Cala Agulla) 15 km / Desnivel +300 y -300
Capdepera (Mallorca) - Club Myotragus de Capdepera

Ranking FEDME de Marcha Nórdica (extracto del reglamento)
* El Ranking FEDME de Marcha Nórdica es una valoración de los mejores resultados

conseguidos por los deportistas con licencia FEDME.
* Los puntos a otorgar serán los siguientes: 100-88-78-72-68-66-64-62-60-58-56-54-52-50-4846-44-42-40-38......

* En Campeonato de España se otorgará un 20% más de puntos al Ranking.

* Se considerarán siempre los puestos obtenidos en la clasificación Absoluta de cada

competición, tanto masculina como femenina y de esta manera se establecerá un Ranking
masculino y un Ranking femenino.
* El Área de Marcha Nórdica de la FEDME otorgará estos puntos una vez reciba la clasificación

definitiva y validada por parte de la FA avaladora, actualizará y publicará el Ranking.
* Obtener una buena clasificación en el Ranking es un título de prestigio, no da derecho a trofeo

ni premio en metálico, pero garantiza puestos de privilegio en la salida del resto de las
competiciones.
* Los organizadores de Competiciones de Marcha Nórdica deberán tener en consideración este

Ranking a la hora de otorgar los números de dorsal y garantizarán que estos ocupen las
primeras líneas de salida en cada competición.

* En caso de empate, se procederá al desempate de la siguiente manera: Valorar primero la

mejor puntuación del Campeonato de España. Si aplicado este cálculo se sigue manteniendo
el empate, se considerará el puesto obtenido como ex aequo.





Al margen de las anteriores, para que las incluyas en tu agenda, ya tenemos fechas para las dos pruebas que ha venido organizando el Centro Excursionista de Cartagena: 

12 de marzo,  III Competición 15kme Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

24 de septiembre, II Competición de 15km de Marcha Nórdica Nordicartagena 

Como sabéis, decidimos dejar este años estas dos pruebas fuera del calendario de la FEDME por problemas con la aceptación a nivel organizativo de ciertos aspectos del actual borrador de reglamento de esta Federación (ver entrada "De Competiciones de Marcha Nórdica y sus Reglamentos", de 21 de octubre pasado, en este blog).  Esperamos que con la próxima revisión de este reglamento, se puedan corregir estar divergencias con el de la FMRM.  Mientras tanto, os animo a todos a que participéis en todas las que podáis, sean FEDME o no (iremos añadiendo competiciones a este calendario a medida que tengamos noticias de las mismas), pero antes, leed bien el reglamento de la prueba para aseguraros de que, como participantes, es aceptable para vosotros. 

 Y ya sabéis, compitáis o no, sacad los bastones del paragüero, y disfrutad con ellos.