miércoles, 22 de febrero de 2017

Competición de Marcha Nórdica de El Burgo, Álava


Otra de las competiciones incluidas en el ranking FEDME 2017.  Esta ya es la tercera edición de la Competición de Marcha Nórdica de El Burgo, Álava, otra "clásica" (se e hace duro hablar de clásicos de 3 años, pero ¡somos tan jóvenes!).  Tenéis toda la información en el enlace siguiente
https://elburgonwcompeticion.jimdo.com/ seguro que el viaje merece la pena, por el entorno y el trato de los organizadores.


sábado, 18 de febrero de 2017

Cuenta atrás para Aranjuez 2017

Ya tenemos las chapas conmemorativas que completarán a bolsa de cada nordicompetidor en la tercera edición de esta competición de marcha nórdica.  Un recuerdo que acompañará al que te llevarás en la memoria y el corazón de esta fiesta de la marcha nórdica, entre gentes de toda España que comparten tu pasión por este deporte. 

Si todavía no te has inscrito, te quedan dos semanas para hacerlo y una más para la competición.  Tienes toda la información sobre la prueba y la inscripción en el enlace siguiente:
http://www.servituraranjuez.es/mediamaraton/nordic2017/#/



Pero vayas o no, compitas o no, saca tus bastones del paragüero y dales marcha...que en tu cuerpo lo llevarás.

domingo, 12 de febrero de 2017

Nuevo curso gratuito de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena

El domingo, 19 de febrero, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 2º de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo a nordicartagena@outlook.com, con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, no está exenta de riesgo y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.
Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.
Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).
Y si ya has hecho el curso  ¿qué haces con los bastones en el paragüero? ¿Para eso viniste y te los compraste? ¡Dales marcha!

miércoles, 8 de febrero de 2017

I Competición Ciudad de A Coruña

No hay texto alternativo automático disponible.Abiertas las inscripciones para la competición de marcha nórdica de La Coruña, otra ciudad que se une al circuito.  Si estás interesado, pincha en el enlace siguiente https://www.facebook.com/marchanordicaFEDME/photos/a.150147908798920.1073741828.134973323649712/190495174764193/?type=3&theater

Te recuerdo que siguen abiertas las inscripciones para Aranjuez (12 de marzo - competición fuera del circuito FEDME, con reglamento propio) y Santa Ana la Real (2 de abril - I Campeonato de España de Marcha Nórdica FEDME).

Pero compitas o no, ¡dale marcha a los bastoncicos, hombre/mujer!  ... los veo llorosos en el paragüero.

domingo, 5 de febrero de 2017

ARANJUEZ 2017: Un mes para cerrar inscripciones

Estamos a poco más de un mes para repetir la foto de la izquierda, y ya queda menos de un mes para cerrar inscripciones, de manera que, si has pensado no perderte esta fiesta de la marcha nórdica nacional, no lo dejes más.  Los compañeros del Club de Marcha Nórdica Aranjuez se encargarán de hacer que nuestra estancia en esta inigualable ciudad sea algo inolvidable, que nos invite a volver el año próximo.  

Y recuerda que, si quieres experimentar con nosotros una aproximación lúdica y familiar a una práctica "diferente" de este maravilloso deporte, puedes complementar tu participación del domingo con la yincana del sábado.

Pero ya sabes, vengas o no, no permitas que tus bastones duerman desatendidos en tu paragüero.  Dales marcha.

De competiciones de marcha nórdica en montaña


La montaña es un entorno precioso, que a mí me enamora. Mi afición a los bastones nació de mi encantamiento por la montaña. Pero la montaña es un lugar duro, en el que la vida no es fácil. La montaña, tiene sus reglas, y si quieres disfrutarla, tienes que respetarlas.

No hay recorridos fáciles en la montaña. Ir de un punto a otro tiene un plus añadido de dificultad en el desnivel, el firme de los caminos, las temperaturas extremas, los obstáculos a la progresión…

Siempre decimos de la marcha nórdica, otro de mis amores, que entre sus muchas ventajas está la de que se puede practicar en cualquier entorno y condición. Bueno, en casi cualquier entorno y en casi cualquier condición. Suelo decir a mis alumnos que en la montaña se puede hacer marcha nórdica, siempre que ésta te lo permita. Siempre que la anchura, el firme y el gradiente del sendero, y las condiciones meteorológicas, te lo permitan.

Hoy he participado en el V Trail de La Aljorra, una pedanía de Cartagena, con un paisaje típico de esta comarca, lindando con las estribaciones de la mazarronera Sierra del Algarrobo, que nos ha llevado a un desnivel positivo acumulado de tan sólo unos 300 m en los 22 km de su recorrido circular. Nada extraordinario, con gradientes que en los lugares más álgidos no superaron rampas del 10%.

Hace dos años ya participé en esta competición, una carrera pedestre en la que yo intento hacer un ritmo competición de marcha nórdica, saliendo con mis bastones tras todos los corredores, para completar el recorrido dentro de las 3 horas que la organización impone como límite. Bueno, más bien debería decir, intentando hacer un ritmo competición de marcha nórdica, porque en algunas de sus rampas de bajada, a pesar del bajo percentil, cuesta trabajo aplicar la técnica diagonal, y los bastones se van por delante de los pies más adelantados en un, a veces, vano intento de frenar la bajada para poder mantener siempre, al menos un pie y un bastón, en contacto con el suelo. Esto es lo que dice el Reglamento de Competiciones de Marcha Nórdica de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, FEDME (o, mejor dicho, debería decir, porque en realidad la versión actual de este reglamento, queriendo decir esto, deja bastante que desear en su redacción) al hablar de la técnica que debe regir en estas competiciones.

Es curioso que un reglamento que propugna la realización de competiciones de marcha nórdica en este medio natural de la montaña, no diga nada de las limitaciones que ese medio puede imponer a la hora de elegir un itinerario para una competición en la que se exige una técnica tan exacta.

En el reglamento de competiciones de marcha nórdica de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, el único de los existentes que no se tuvo en cuenta al redactar el de la FEDME, se habla de un gradiente máximo del 15% en los recorridos para competiciones, algo que tras la experiencia de hace dos años y la de esta mañana, quizá deberíamos rebajar al menos en un 5%. También trata este reglamento, tristemente llamado a desaparecer por sus discrepancias con el de la FEDME, técnicas alternativas a la básica diagonal cuando, las características del recorrido impidan la realización de esta técnica en alguno de sus tramos. Quiera Dios que su desaparición deje algún legado que mejore la actual versión de la federación nacional.

Pero, dejando el mundo de las ensoñaciones y los deseos, y volviendo al asunto que nos ocupa, no es el límite en las pendientes la única enseñanza extraída de las dos experiencias vividas en el trail aljorreño. En las dos ocasiones he podido “disfrutar” de un meteoro que suele afectar a las zonas montañosas, incluso a las de relieve tan suave como la de hoy. Me refiero al viento. Las rachas cambiantes, en torno a los 40 km/hora, experimentadas durante todo el recorrido, han sido una dificultad añadida a la correcta realización de la técnica diagonal, dificultando enormemente el correcto manejo de bastones que, con poco más de 100 gr, eran continuamente forzados en direcciones caprichosa y peligrosas para la seguridad del propio practicante, y de sus competidores. Estas circunstancias, sin duda, habrían supuesto un verdadero problema para los árbitros que hubiesen tenido que juzgar la actuación de hipotéticos participantes en una competición de marcha nórdica en el recorrido y las condiciones de hoy.

Realmente, buscar un recorrido para una competición de marcha nórdica en un entorno natural de montaña, en el que no haya rampas de bajada superiores al 10%, con una superficie que permita el normal uso de los bastones en competición, suficiente anchura para permitir la circulación en paralelo de dos o tres competidores con sus bastones, sin obstáculos naturales que dificulten dicha práctica, y en unas condiciones atmosféricas que aseguren vientos por debajo de los 30/40 km/h, no parece tarea fácil.

Y es que, pudiera ser, digo yo, que ese entorno natural de montaña, no sea el ideal, ni siquiera lo suficientemente bueno, para montar una competición de marcha nórdica. Los americanos tienen un dicho que reza: “Si parece un pato, emite sonidos de pato y anda como un pato, a lo mejor es que es un pato”.

Bueno, esto es lo que parece deducirse de mis experiencias personales. Pero somos muchos los que hacemos marcha nórdica (gracias a Dios) y seguro que hay otros muchos que pueden haber llegado a conclusiones distintas de las mías. ¡Ojo! No estoy diciendo que no se pueda hacer marcha nórdica en montaña. Lo que me cuestiono es lo adecuado del entorno para organizar competiciones de marcha nórdica.

El 2 de abril tenemos el primer campeonato de España de marcha nórdica, en un entorno precioso, de montaña, en plena Sierra de Aracena. Yo me he apuntado y animo a todos los nordicompetidores de España a que se hagan lo mismo. Hay un experimentado equipo de amantes de este deporte que están haciendo lo imposible para que esta competición colme todas nuestras expectativas y se desarrolle con éxito, un éxito que yo les auguro y deseo con todo mi corazón. Cuentan con todas mis simpatías y apoyo, porque no lo tienen nada fácil, ni ellos ni los árbitros que asuman la responsabilidad del enjuiciamiento técnico en ese entorno. Quiera Dios que las condiciones meteorológicas no supongan una dificultad añadida. Desde aquí uno mis jaculatorias a las de los queridos y admirados organizadores.


Pero vayáis o no, compitáis o no, estéis de acuerdo conmigo o no, no tenéis escusa para no sacar los bastones del paragüero, cada día, y darles marcha de la buena.

jueves, 2 de febrero de 2017

II MARCHA NÓRDICA PUERTO DE CARTAGENA

Para amantes, aficionados y curiosos de la marcha nórdica DE TODA LA REGIÓN DE MURCIA (y aledaños), el sábado, 11 de febrero, tendremos una sesión mixta de marcha nórdica por las inmediaciones del Puerto de Cartagena. Saldremos a las 09.30 del aparcamiento de tierra de la Universidad, sobre la esquina sureste de la Muralla del Mar. La primera parte será un paseo-calentamiento, de marcha nórdica (musical, si vienes conectado al 105.9 de FM) por toda la Muralla del Mar, hasta bajar a la Plaza de Héroes de Cavite, desde donde tomaremos el carril bici que va al pie de la Muralla, hasta el Varadero. Aquí organizaremos grupos, de acuerdo con las expectativas de actividad física de cada participante. Los que quieran machacarse, sobre el carril bici que lleva hacia La Cortina, “alargaremos bastones” e iniciaremos la segunda parte: una sesión de iniciación a “ritmo competición”, para “saborear” algo parecido a una competición de marcha nórdica. Los demás harán el mismo recorrido en grupos, por nivel de intensidad (ejercicio o paseo), marchando todos hasta La Cortina, parando antes en el Faro de La Curra para hacer unas fotos. Desde La Cortina, regresaremos al Varadero, desde dónde iniciaremos la tercera y última parte de la caminata: una vuelta a la calma con marcha nórdica músical (no olvides los auriculares), por la Cuesta del Batel y vuelta sobre la Muralla hasta el aparcamiento de dónde salimos. Calculo que el recorrido estará sobre los 10 km, (los de “ritmo competición” podremos hacer algún km más), y haremos un alto en el bar de Cala Cortina para “rehidratarnos”, de manera que, entre unas cosas y otras, a las 13.00 estaremos de vuelta en el aparcamiento de dónde salimos.
La actividad está pensada con varios propósitos. El primero, que los que practicamos marcha nórdica en nuestra Región podamos disfrutar juntos de nuestra saludable afición, repasando diversas técnicas y ritmos, dentro de un ambiente lúdico y festivo. El segundo es demostrar que la marcha nórdica está creciendo y es un factor de cohesión, por encima de localismos, clubes y escuelas. El tercero es mostrar al curioso y anónimo observador que la marcha nórdica es un sano y completo deporte que se puede practicar en cualquier entorno, sin necesidad de salir de la ciudad o de tener unas instalaciones especiales a nuestro alcance. Tendremos algunos tramos libres de ritmo competición que permitirán a cada participante esforzarse cuanto quiera. Con esta precaución, creo que la actividad es apta para todos los públicos, aunque todos debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y obrar en consecuencia… y prestar atención al tráfico rodado.
Equipo: 2 Bastones de Nordic o normales de Trekking (no olvides los tacos de goma). Guantes finos y gorro para el sol. Zapatillas de deporte y ropa cómoda, según previsiones meteorológicas. No traigáis mochila; como mucho, una riñonera o un camel-back. Nunca estaremos a más de media hora de un bar.

Esta actividad es para iniciados en la marcha nórdica. Si no has participado en ninguna sesión de iniciación a la marcha nórdica con anterioridad, pero te apetece probar, puedes venir con tus bastones, pero tendrás que “tocar de oído” ya que no se trata de un curso de iniciación (algo altamente recomendable antes de empezar). Los que quieran participar no tienen que inscribirse en ningún sitio; sólo hay que estar en el punto inicial a la hora indicada. Sé puntual.

jueves, 26 de enero de 2017

Bastones

He recibido los bastones que tenía encargados.  Si hiciste el curso conmigo y necesitas bastones, llámame a partir del lunes y quedamos para que los recojas.  También tengo algunas dragoneras de la talla pequeña.  Si no te arreglas bien con las que llevan los bastones (talla mediana), puedes comprar unas de la talla pequeña (o grande) por 11€.

...y si ya tienes bastones, sácalos del paragüero y dales caña.

lunes, 23 de enero de 2017

Un buen curso, en cantidad y calidad

Ayer tuvimos en Cartagena un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica, el primero de los diez que nos proponemos hacer este año, promovidos, como siempre de forma gratuíta, por el Centro Excursionista de Cartagena, convencido de las bondades que la práctica de este deporte proporciona a sus iniciados.

El curso de ayer contó con 70 participantes, que aprovecharon extraordinariamente las cuatro intensas horas del mismo, sin desfallecer, primero por el viento y luego por el sol.  ¡Unos campeones!  Gracias a Pepe, Alfredo y Geli, que gentilmente me ayudaron.  Su colaboración fue clave para el éxito del curso.

El alcalde de Cartagena fue uno de los alumnos de ayer.  Estupendo, poder contar con un "evangelista" de la marcha nórdica dentro de nuestro consistorio.

Ahora, ya sabéis, a sacar los bastones del paragüero y a darles mucha marcha.

jueves, 19 de enero de 2017

Marcha nórdica y talibanismo

Desafortunadamente, en todas las facetas y actividades de la vida nos encontramos con talibanes, y no me refiero a los integristas musulmanes afganos surgidos de una escuela coránica paquistaní, sino a la segunda acepción que al término atribuye nuestro diccionario, la de fanáticos intransigentes. La marcha nórdica no iba a ser menos.


La marcha nórdica es un deporte en clara expansión. La gente que se inicia en esta benéfica práctica, una vez convencida de las ventajas que le reporta, se convierte en un “evangelista” de la misma, predicador impenitente de sus bondades y maravillas, captando nuevos adeptos que contribuyen de una forma exponencial a su difusión.

En este incremento exponencial de practicantes y, sobre todo, en el potencial de desarrollo que todavía está por eclosionar, no faltan mentes mercantilistas que transforman de forma inmediata todas estas expectativas en cálculos numéricos de libros contables. Tampoco escasean los que ven en un campo por desarrollar la posibilidad de crearse un sitio de privilegio, un nombre o una parcelita de poder, que no se ha podido procurar en otros medios, más concurridos.

Nada tengo, en principio, contra todos ellos. En la medida en que hagan su trabajo de forma honrada y profesional, sin engaños y respetando a los demás, estos personajes pueden rendir un franco servicio a la sociedad con la difusión de algo tan beneficioso, siendo así merecedores de una recompensa, ya sea en “plata” o en “prestigio”.

Honradez, profesionalidad, sinceridad y respeto. Nada más...y nada menos. Esto no es fácil, y las puertas anchas de la vida, las fáciles, las que obvian alguna o todas estas virtudes, son las más buscadas y concurridas por aquellos que, no pudiendo justificar su comportamiento, recurren al talibanismo, fanáticos intransigentes para, denostando lo que hacen los demás, intentar sobresalir e imponerse.

Dentro de las múltiples escuelas de marcha nórdica que proliferan en nuestros días en nuestro país, no hay ninguna que pueda arrogarse un estatus de superioridad sobre las demás. La técnica de la marcha nórdica es algo tan lógico, tan racional, que cualquier persona de azotea medianamente amoblada, llegaría a dominarla en algún tiempo, dadas unas mínimas dotes de voluntariedad y capacidad de observación. Las diferentes escuelas no nos “venden” más que un método de aprendizaje de la técnica, y ciertos “adornos” de la misma que, en el mejor de los casos, pueden facilitar, más o menos, la prontitud en el logro de algún objetivo concreto de la práctica de la marcha nórdica (salud, actividad física, deporte/competición).

Las diferentes longitudes de bastones, o que el método de enseñanza de la técnica se realice en cierto número de pasos, o en un cierto orden, es un derecho de los practicantes, y un privilegio, resultado lógico de la experiencia, de buenos enseñantes, respectivamente. Nunca una exclusiva de una escuela u otra.

Entiendo el legítimo derecho de todos y cada uno a defender que su escuela o su método es el mejor. Siempre podremos discutir el “para qué” es mejor. Lo que no puedo admitir es el que alguien defienda que su escuela o su método es el único (el único válido, el único genuino, el único que merece la pena), excluyendo a todos los demás, tachándolos de intrusistas, advenedizos o de “uso fraudulento de la marcha nórdica” (decía mi padre que para oír cosas sólo hay que estar vivo). ¡Qué barbaridad!

Prevengo a los que lean estos párrafos contra estos personajes, talibanes de la marcha nórdica, que sólo buscan medrar, envileciendo lo que tocan. Cuando oigáis a alguien desprestigiar gratuitamente a quienes no “compran” lo suyo, ¡huid a toda prisa! … pero siempre con vuestros bastones, y disfrutando de ellos.


sábado, 14 de enero de 2017

Charla sobre marcha nórdica en el RCRC

Otra buena experiencia esta mañana, hablando de marcha nórdica en el Real Club de Regatas de Cartagena.  Público numeroso y "entregado", y buenas perspectivas de que organicen "paseos con bastones" por la margen oriental de la ensenada.  Ya tengo algunos de los asistentes apuntados para el curso del día 22.  Gracias a María Escudero, una de mis alumnas convertida en "evangelista" de la marcha nórdica.

Ahora, a sacar los bastones del paragüero.

lunes, 9 de enero de 2017

Nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica en Cartagena

El domingo, 22 de enero, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 1º de este año en Cartagena) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan Fernández. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar sus beneficios. Si quieres asistir, mándame un correo (nordicartagena@outlook.com) con tu nombre, teléfono y, si eres miembro del CExCartagena, tu número de socio. Contestaré a todos los correos que incluyan toda esta información. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos, acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha nórdica. Si no los tienes, no te preocupes, el CExCartagena tiene bastones para fomentar el aprendizaje de este deporte. Los bastones normales de senderismo no son los mejores para esta práctica deportiva, aunque pueden utilizarse sin mayor problema. Si vas a necesitar bastones del club, DÍMELO. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje que, aún siendo de baja intensidad física, exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, consulta con tu médico antes de asistir.
Por otra parte, a la vista de la dificultad para comprar bastones de marcha nórdica en nuestra ciudad, el CExCartagena facilita la adquisición de bastones a los alumnos que lo deseen, a precio de coste (31€/par). Si tienes intención de adquirir bastones, procura traer el dinero justo.
Para cualquier duda, contacta directamente conmigo,

José Antonio Pérez González (Piri) - 659657981 (nordicartagena@outlook.com).

martes, 3 de enero de 2017

EL DEPORTE DE LA MARCHA NÓRDICA

En la página web de la Federación de Montañismo de la Región de Murcia, el Comité de Marcha Nórdica (MN) dice que “La técnica de la MN es una herramienta de gran utilidad para el practicante de senderismo, montañismo y carreras de montaña. Sin embargo, el valor principal de la MN reside en su potencialidad como deporte específico, completo, saludable, apto para todos, económico y practicable en cualquier entorno y condición.”
En cada uno de mis cursos de iniciación es mi constante preocupación transmitir a los alumnos este extremo. La MN no es una herramienta para fines de semana alternos, aunque también la podamos utilizar en esas ocasiones. La MN es un DEPORTE, así, con mayúsculas, porque no sólo reúne las características de “Actividad física ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas” y “Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común, al aire libre”, que atribuye nuestro Diccionario a la voz “deporte”, en sus dos acepciones, sino que, además, reúne dichas características en grado superlativo.
De la misma manera que cualquier corredor sale a correr tres o más días por semana, o que un nadador va a la piscina otros tantos, un nordimarchador sale con sus bastones todos los días que puede, consciente de que la abundancia en la práctica repercutirá en su entrenamiento físico y, por ende, en su salud y bienestar general.
Pero, además, la MN tiene extraordinarias ventajas sobre otros deportes populares. Por citar unas pocas, la MN se puede practicar en cualquier lugar, sin más equipo especial que un barato par de bastones, y es un ejercicio tan racional y equilibrado que difícilmente vamos a notar repercusiones negativas por sobrecargas, y el retardo en la aparición del cansancio nos va a permitir una práctica mucho más prolongada en el tiempo que otros deportes individuales.
Esta es la principal razón por la que no quiero que mis alumnos dependan de que yo les organice salidas periódicas. El deporte individual, como la MN, tiene la gran ventaja de que lo puedo adaptar a mi disponibilidad, sin depender de otros para su práctica. Mi experiencia me dice que cuando el neófito se acostumbra a salir en grupo, pierde la capacidad de utilizar esta ventaja, y la MN acaba perdiendo su plena condición de deporte individual, para convertirse en una actividad circunstancial, dependiente del organizador, o de la disponibilidad del grupo, algo mucho más complicado y nada parecido a la constancia y frecuencia que requiere un entrenamiento para que notemos sus beneficios.
Esto no quiere decir que la MN no se pueda practicar en grupo. Todo lo contrario. Es siempre un placer compartir un paseo con gente que comparte nuestra afición, y una gran oportunidad de aprender, corregir y mejorar nuestra técnica. Pero de ninguna forma debemos condicionar nuestra práctica deportiva a la disponibilidad o al ánimo de otros.
Recurriendo al tan manido símil, quien saca un grupo de nordimarchadores para una práctica más o menos periódica, es como el que da pescado a un hambriento. Una loable acción. Pero yo pienso que es mejor enseñarle a pescar, dándole así la oportunidad de que pueda resolver su problema de una vez por todas, sin depender de la caridad ajena. Creo que todos los instructores deberíamos tener esto muy claro y no fomentar la dependencia del grupo. Si no, los neófitos pasarán hambre el día que el grupo les falle, o no comerán todo lo que necesitan.

En conclusión, si hemos decidido que la MN es nuestro deporte, tratémosla como tal. Practiquémosla con tanta frecuencia como nos sea posible, con la intensidad y tiempo que podamos o nos apetezca, sin depender de nadie. Salgamos en grupo cada vez que podamos o nos apetezca, pero sin que el grupo condicione nuestra sacrosanta práctica habitual. Y siempre, siempre, disfrutando de ese plus que nos dan los bastones cada vez que los sacamos del paragüero.

sábado, 31 de diciembre de 2016

Campeonato de España de Marcha Nórdica - Video Promocional



En su camino hacia el I Campeonato de España de Marcha Nórdica, el próximo 2 de abril, nuestros amigos de Santa Ana la Real (Huelva), acaban de publicar un video promocional que puedes ver en el enlace siguiente:
https://www.youtube.com/watch?v=P0c8FJhv6U8

Marca tu nueva agenda, y empieza a prepararte. Nos vemos allí.

lunes, 26 de diciembre de 2016

V Trail de La Aljorra

Acabo de apuntarme al V Trail de La Aljorra, para el próximo domingo 5 de febrero.  La foto de la izquierda es de mi participación en esta prueba, hace dos años (documento gráfico que atestigua que algunos corredores no podían seguir el ritmo de mis bastones en las subidas; fijaos en la cara de sufrimiento de la chica, al verse superada por un abuelete, andando con bastones). Se trata de un bonito recorrido, con algo de desnivel, que viene muy bien para la preparación del campeonato de España (2 de abril, Sta Ana la Real, Huelva).  Hay dos opciones de recorrido para la carrera (11 y 22km) y 11km de senderismo.  En el enlace siguiente tenéis toda la información y la pasarela para la inscripción (yo me he inscrito en la de 22km y siendo federado en montaña, me ha costado 8€).

 https://www.facebook.com/events/231025097323476/

Los tiempos máximos permitidos no son demasiado ajustados (1h40' para los 11km y 3h para los 22km) y los precios económicos (suben en los últimos días previos a la prueba), de manera que aprovecha esta buena oportunidad de hacer un ritmo competición en un ambiente lúdico-festivo.  Yo, como siempre, he incluído en la casilla de comentarios, al hacer la inscripción: PARTICIPARÉ HACIENDO MARCHA NÓRDICA (ANDANDO CON BASTONES). SALDRÉ TRAS TODOS LOS CORREDORES, PARA NO MOLESTAR, Y COMPLETARÉ EL RECORRIDO DENTRO DE LAS TRES HORAS ESTABLECIDAS POR EL REGLAMENTO DE LA PRUEBA.

Pero, ya sabéis, el no inscribiros para esta competición no os exime de vuestra obligación de sacar los bastones del paragüero, todos los días.

domingo, 25 de diciembre de 2016

Aranjuez ya tiene su club de marcha nórdica

Aranjuez ya tiene su club de marcha nórdica

En el enlace siguiente, José Luis Benavente nos da la buena nueva.

Enhorabuena. Personalmente, al sentirme un poco "culpable" de todo esto, no se me ocurre un regalo mejor para estas Navidades. Estoy seguro de que el Club Deportivo de Marcha Nórdica Aranjuez proporcionará muchas satisfacciones a todos los ribereños y será un referente para muchas otras localidades empeñadas en esta bonita aventura de difundir este maravilloso deporte. Muchas gracias por vuestro empeño e ilusión.  Que cunda el ejemplo.

viernes, 23 de diciembre de 2016

Un buen año

Estamos a punto de concluir un buen año para la difusión de la marcha nórdica.  A lo largo de los 10 cursos gratuitos impartidos en Cartagena, y los 2 de Aranjuez, hemos iniciado en este deporte casi 400 nuevos nordimarchadores, y les hemos proporcionado 150 pares de bastones a precio de coste.  Hemos organizado dos competiciones, la II Competición 15km de Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos y Nordicartagena 2016, en las que han participado un total de 170 nordicompetidores, y esta última con un seminario al que asistieron casi medio centenar de instructores y nordimarchadores.

El año que viene, más.  Ya tenemos medio preparada la de Aranjuez, para el 12 de marzo, precedida de una yincana familiar, un invento en el que hemos puesto un montón de ilusión...y tenemos fecha para la Nordicartagena 2017, el 24 de septiembre.  Y nos dejaremos caer por el Campeonato de España, y puede que alguna otra prueba del ranking FEDME.  En fin, que esto va adelante, poco a poco, pero indefectiblemente, porque la marcha nórdica merece la pena, y engancha.

Que paséis todos unas estupendas fiestas, con vuestra familia y amigos, y que el año que viene os traiga todo lo que deseáis, o al menos, todo lo que necesitéis... y no os olvidéis de sacar los bastones del paragüero, todos los días.

Nordiabrazos

martes, 20 de diciembre de 2016

III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

Un año más, y es el tercero consecutivo, el pasado día 18 de diciembre se abrió el plazo de inscripción para la 

III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

que tendrá lugar el domingo, 12 de marzo de 2017, a las 11.00, con salida y llegada en la Calle del Príncipe, de dicha ciudad, en el contexto de la Media Maratón del mismo nombre.  Este año tenemos ligeras variaciones en el recorrido, pero importantes en categorías y trofeos, acordes con la progresión experimentada en el número de participantes.

Esperamos que la participación y la ilusión de todos los aficionados de España, a los que desde aquí invitamos, se sume a la nuestra para consolidar el Real Sitio como un punto de referencia anual para la marcha nórdica competitiva nacional. En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre la competición, recorrido, reglamento e inscripción,

Pero la faceta competitiva es sólo una de las muchas que tiene este deporte, y por eso, dentro del entorno de esta prueba, hemos prologado la apertura del período de inscripción con un curso gratuito de iniciación a la marcha nórdica “Aranjuez en Marcha II”, que tuvo lugar 17 de diciembre, con la asistencia de un centenar de inscritos, bajo la organización y dirección de la Vocalía de Marcha Nórdica del Centro Excursionista de Cartagena, con la generosa colaboración de instructores de Murcia y Madrid.  El éxito de la primera edición de esta increíble experiencia, en marzo pasado, ha fructificado en una masa de practicantes locales de este deporte,que ahora ha quedado plenamente consolidada, así como en la creación del Club Marcha Nórdica Aranjuez, que participa activamente en la organización de la competición de este año y será el principal organizador de la del 2018.

Aranjuez es un lugar de ensueño para la práctica de la marcha nórdica, disfrutando con vuestros bastones de sus jardines y paseos, por eso, pensando en ofrecer a competidores y acompañantes un fin de semana completo, también hemos programado, para el sábado 11 de marzo, la

 I Yincana de Marcha Nórdica por Equipos Aranjuez-Sotos Históricos

, pensando en la práctica lúdico—deportiva de toda la familia, incluidos los más pequeños. En el enlace siguiente tenéis toda la información sobre este evento, pionero en España, que esperamos experimentar y perfeccionar en esta y sucesivas ocasiones. 

¡Ánimo, os esperamos! ... pero si no venís, acordaos de sacar los bastones del paragüero, y disfrutad con ellos.

lunes, 19 de diciembre de 2016

Completo fin de semana de marcha nórdica en Aranjuez

Hoy he vuelto de Aranjuez dispuesto a escribir una reseña sobre el magnífico finde semana vivido.  Al revisar mi bandeja de entrada, me he encontrado con el estupendo trabajo hecho por José Luis Benavente, de manera que lo publico íntegro, copiado del que ha colocado en su blog, Marcha Nórdica Aranjuez.  Sólo quiero repetir, puesto que él lo menciona, mi agradecimiento a todos los instructores de Madrid que colaboraron generosamente en esta bonita historia, movidos sólo por su pasión por este deporte y su afán por difundirlo, convencidos, como yo, del bien que reparten con su enseñanza.  Y mi agradecimiento a José Luis y sus cofundadores del Club Marcha Nórdica Aranjuez, al que auguro un brillante futuro, para el bien de todos los amantes del deporte del Real Sitio. 


Posted: 18 Dec 2016 02:36 PM PST
Fotografía: José Ángel Rodríguez
Este fin de semana la marcha nórdica ha estado muy presente en Aranjuez. Pese a que las previsiones del tiempo no eran muy halagüeñas una vez más, las aplicaciones de los móviles y la Aemet volvieron a fallar..., afortunadamente.

Casi un centenar de personas participaron el sábado por la marcha en un curso de iniciación que se engloba dentro de las actividades programadas como preparación de la III Competición de los 15 km de Marcha Nórdica-Sotos Históricos de Aranjuez que se celebrará el próximo 12 de marzo, con la colaboración de NordiCartagena, la vocalía de marcha nórdica del centro Excursionista de Cartagena (CExC), y la Federación de Montañismo de la Región de Murcia (FMRM) que han sido los organizadores de este curso “ARANJUEZ EN MARCHA II”, con José Antonio Pérez, Piri, a la cabeza.

Un detalle que quiero destacar en primer lugar y que me alegró profundamente fue la presencia de una decena de chavales menores de 14 años en el curso. Importante y fundamental si queremos que la marcha nórdica se difunda es que los más jóvenes entren en contacto con este deporte, que lo descubran, lo practiquen y que ojalá, muy pronto, puedan también competir, y es que la marcha nórdica también es un deporte familiar para todos y para todas las edades.

Agradecer también desde aquí la colaboración de un grupo de instructores del más alto nivel que colaboraron en el desarrollo del curso, Faustino, Regina, Rut, Bea, Lilian y Marcelino que se desplazaron expresamente para ayudar en el desarrollo del mismo.

Alegrarnos también de que el pequeño percance sufrido por Carmen no haya sido más que un pequeño susto y esperar que en breve se una a nuestras salidas.

Por cierto que los 100 euros solidarios que se recogieron al final del curso se entregarán por parte del Club de Marcha Nórdica de Aranjuez a la "Casa San José" que tan magnífico trabajo viene desarrollando en Aranjuez con los más desfavorecidos.

Campeones de Aranjuez, medio local de referencia en el ámbito deportivo, recogió la noticia en sus páginas (gracias José Angel por tener siempre presente en tu medio a los deportes minoritarios) y además compartió en la web un buen número de fotografías del evento.

Fotografía: Belén
Hoy domingo se ha celebrado la XXXIII edición de la Carrera Popular de Aranjuez, organizada por el Club Maratón Aranjuez, una de las pruebas populares con más solera y tradición no sólo a nivel autónomico sino también nacional. Piri, el instructor del curso del día anterior ha sido un pionero en esta prueba y durante varios años ha venido participando en la misma con sus bastones, pero en esta ocasión, por vez primera no ha estado sólo y hemos sido una quincena los nordimarchadores que saliendo tras todos los corredores hemos participado en la prueba, varios ribereños entre ellos, así que vaya desde aquí un saludo especial para Miguel, Juan y Vicky. (en la foto nos faltan Esther y Vicky)

Personalmente me ha sorprendido muy agradablemente el resultado de la prueba, 1 hora, 16 minutos y 10 segundos a un ritmo de 7:37 el kilómetro en lo que ha sido mi mejor marca en esta distancia (hasta el momento porque pienso mejorarla o al menos intentarlo en la próxima prueba de Montilla) ;), buena parte del mérito corresponde al amigo Miguel que llegó unos metros por delante de mí y con el que realicé la mayor parte del recorrido, posiblemente el año que viene mejoremos el resultado si no nos dedicamos tanto a hablar y ponemos un poco más de empeño en darle a los bastones (esto último es una broma).

También es justo reconocer que la técnica que he llevado durante la prueba no ha sido ni con mucho perfecta (peor que en Cartagena y Miranda de Ebro), ciertamente no he corrido, pero sé que la mano podía haber ido más atrás y en muchas ocasiones se habrá quedado a ras de la cadera, así que un juez estricto probablemente me habría sancionado y no sin razón.

Por supuesto encantado también de las comidas compartidas en estos dos días con los amigos nordimarchadores venidos de Madrid, un placer discutir de vídeos :D, enfrentar opiniones, discutir de reglamentos, competiciones, discrepar en muchos asuntos y coincidir en otros

Lamentar, por último, la noticia más triste de la jornada, el fallecimiento debido a un fallo cardio-respiratorio de un participante en la prueba y enviar desde aquí un abrazo a sus familiares en estos difíciles momentos.

jueves, 15 de diciembre de 2016

Técnica de competición y juicios aventurados

En el enlace siguiente
http://aranjueznw.blogspot.com.es/2016/12/tecnica-de-competicion-en-marcha-nordica.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+MarchaNrdicaAranjuez+(Marcha+N%C3%B3rdica+Aranjuez)
se refiere José Luis Benavente a un video que parece haber levantado cierta polémica entre la gente de la marcha nórdica competitiva.  Como no tengo tiempo para acudir a la fuente primera, os lo pongo aquí para que, si sentís curiosidad, podáis verlo y opinar.  Yo he visionado el video varias veces, congelando la imagen, y no he conseguido "pillar" a Bernd con los dos pies en el aire, en ninguna ocasión. Ergo...de acuerdo con el idioma común de todos los españoles, ni corre, ni trota. Bernd, en este video, hasta dónde la poca calidad de la imagen permite apreciar, hace una técnica perfecta de marcha nórdica de competición.  Los que piensan de otra manera, sólo tienen que mostrarme una instantánea de este video en el que Bernd tenga los dos pies en el aire para convencerme de mi error.  El decir "me parece", "me da la impresión", y cosas por el estilo, me parece poco serio entre "profesionales" de este deporte, y es la razón principal por la que no me gusta el actual borrador de reglamento de la FEDME.  Un "me parece que corre" en un árbitro poco experto, pero atrevido (insensato, diría yo), con este reglamento, le supondría a Bernd una amonestación (2 o 4 minutos) o una descalificación, algo que, a la vista de las imágenes, sería una absoluta injusticia.

En la instantánea siguiente, sacada del video, incluyo un somero análisis de su técnica.