La marcha
nórdica (nordic walking) es un nuevo concepto de movimiento en el
que los bastones, utilizando una técnica adecuada, no sólo
minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre las
articulaciones inferiores, sino que, además, movilizan los músculos
del torso y extremidades superiores, convirtiendo este ejercicio,
junto con el esquí de fondo, del que procede, en el más completo y
equilibrado de los conocidos, trabajando activamente más del 90% de
los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. La marcha nórdica
proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/corregir
problemas de columna, aumenta la oxigenación general, mejora la
circulación y la producción de endorfinas, quema grasas, aumenta la
autoestima … apto para toda edad y condición física, desde niños
y gente con movilidad limitada hasta deportistas de élite, que se
puede practicar en cualquier lugar y momento. Más información en este blog y en el enlace http://www.bubok.es/libros/227505/Andar-Sano. Te puedes bajar el folleto (es gratis).
El domingo,
14 de enero, de 08.30 a 13.00,
tendremos un nuevo curso de iniciación a la marcha nórdica (el 1º
de este año) en el paseo de palmeras que hay junto al Parque de la
Rosa, frente al UPPER (EuroSpar) de la prolongación de Juan
Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-0.9925477,15.5z
. Tras esta sesión, en la que seguramente mejorarás tu forma de
andar, estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y
satisfactoriamente los bastones, y adquirirás los conocimientos
teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y
aumentar sus beneficios. Si
quieres asistir, lee con atención, rellena, revisa y envía el
siguiente formulario: https://goo.gl/forms/1bGtWx1vMntZ8SRP2
El curso es
gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos,
acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa
cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos o de
ciclismo, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de marcha
nórdica. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para el
curso. Los bastones de senderismo también pueden utilizarse para
este deporte, de manera que, si tienes, puedes traerlos. No se
trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico
que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de
riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión
cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu
participación, consulta con tu médico antes de asistir.
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